Самым популярным и эффективным кардиотренажером для дома является беговая дорожка. Но так как данный вид тренажера очень распространен, количество предложений на рынке очень большое, поэтому бывает очень сложно выбрать именно то, что вам нужно.
Виды беговых дорожек
Механические не имеют двигателя, который отвечает за движение, поэтому нужно физически прокручивать его ногами во время бега. Такая система не позволяет полотну двигаться плавно, равномерно, из-за чего комфорт и эффективность тренировки сильно страдает, а нагрузка на коленные суставы, позвоночник возрастает.
Магнитные — приближенные к типу механических, но имеют более плавный ход, так как полотно приводится в движение за счет воздействия магнита совместно с физическим усилием.
Электрические имеют двигатель, отвечающий за движение полотна, в некоторых случаях за его подъем. Такие модели более износостойкие, эффективные через равномерность движения и возможности индивидуализации параметров, скорости или наклона. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать именно такой тип беговой дорожки.
Характеристики беговых дорожек
После того как вы подобрали вид дорожки, больше внимания стоит уделить характеристикам, которые непосредственно влияют на эффективность, комфорт и безопасность тренировок.
мощность двигателя;
ширина, длина полотна;
возможность его подъема;
амортизационная система.
Теперь подробнее о каждой из них:
Габариты беговой дорожки
Все тренажеры подбираются по росту пользователя, его весу и по предполагаемой интенсивности занятий. Если заниматься будет несколько человек, то за основу берутся параметры самого тяжеловесного пользователя.
Начинать подбор стоит по определению оптимальной ширины и длины полотна. Лучше заранее определиться, для чего покупаете: для ходьбы, бега или планируете комбинировать эти способы занятий.
С ростом до 180 сантиметров минимальная ширина полотна для ходьбы должна составлять 40 сантиметров. Если планируется бег, то при таких параметрах ширина должна быть не менее 42 сантиметров, чтобы пользователь чувствовал себя комфортно, не задевал боковые части тренажера. Более высоким людям лучше выбирать ширину от 46 см.
Стоит отметить, что усталость во время бега сильно повышает риск оступиться на узкой беговой зоне, что является еще одной причиной выбора более широкого полотна при интенсивном беге. Оптимальная ширина полотна должна быть не менее 50 сантиметров. Безусловно, чем шире беговое полотно, тем комфортнее тренировки при любом росте.
Для того чтобы комфортно чувствовать себя при беге, людям с ростом до 180 сантиметров будет комфортнее на полотне с длиной 120-130 сантиметров и выше. Более высоким людям рекомендуется полотно от 140 сантиметров. Это объясняется тем, что длина зоны для бега никак не ограничивает движений человека, при сохранении небольшого запаса спереди и сзади бегун чувствует себя комфортно.
Амортизационная система
Второй важный показатель — это амортизационная система. Ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник можно компенсировать хорошей системой амортизации. Подбирая дорожку с амортизацией, нужно понимать какой будет интенсивность будущих тренировок.
При ходьбе ударная нагрузка не такая, как при беге, поэтому именно при беговых тренировках амортизация занимает важное место. Основа любой амортизации беговой дорожки — это эластомеры, пружины или их комбинация. Они располагаются между декой и рамой тренажера, и принимают основную ударную нагрузку на себя.
Чем больше этих элементов задействовано в амортизационной системе, тем более эффективно будет происходить снижение ударной нагрузки при беге. Сами эластомеры сделаны из резины, о мягкости амортизации свидетельствует их размер. Чем эластомер больше, тем большую нагрузку он готов на себя взять. Более продвинутые системы амортизации имеют в своей основе дополнительные подушки для смягчения ударной нагрузки.
Мощность двигателя
Третий показатель — это мощность двигателя измеряется в лошадиных силах. Чем выше показатель мощности двигателя, тем надежнее тренажер. При этом гнаться за сверхбольшими мощностями, особенно выбирая дорожку для дома, не стоит.
Рекомендуется покупать беговые тренажеры со средней мощностью двигателя не менее 2 л. Меньшая мощность подойдет только в том случае, если вес пользователя не превышает 80 килограммов, а интенсивность тренировок будет минимальная, в таком случае стоит выбирать мощность двигателя не менее 1,5 л.с.
От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую способна развивать беговая дорожка. При мощности 1,5 л.с. максимальная скорость, как правило, не превышает 10 км / ч, что может оказаться недостаточным для занятий, поэтому рекомендуется обращать внимание на этот показатель, особенно если планируются интенсивные тренировки. При этом нужно понять, что оптимальная мощность двигателя для домашней дорожки составляет 2,5 — 4 л.с. и 4,5 — 5 л.с. для зальных моделей.
Вес пользователя
Максимальный вес пользователя не влияет на комфорт, но ограничивает список соответствующих тренажеров под конкретного пользователя. Модель всегда подбирается по самому тяжелому пользователю в семье, запас прочности должен быть не менее 15-20 килограммов. Отметим, что собственный вес тренажера также имеет значение, более тяжелая модель является более надежной.
Угол наклона бегового полотна
Почти все электрические модели оборудованы подъемом бегового полотна. Подъем бывает двух типов: механический и электронный. При механическом подъеме спортсмену приходится останавливать свою тренировку, вставать и вручную поднимать полотно до необходимого угла наклона. При электронном регулировании наклона подъем происходит автоматически во время бега человека, регулируется с консоли.
Также подъем используется в программах тренировок. Как правило, во всех электрических моделей полотно может подниматься до 10-15 градусов, за исключением некоторых профессиональных беговых дорожек. Этого подъема вполне хватает для полноценных тренировок.
Другие параметры, такие как:
Оборудование системой складывания;
Функционал консолей и мультимедиа;
Кардиодатчик и измерение пульса
влияют на эффективность, надежность и комфорт намного меньше и имеют второстепенный характер при выборе.
На оборудовании высокого класса тренировка дает лучшие результаты, поэтому главный совет при покупке беговой дорожки — не экономьте. Благодаря дополнительному комфорту, удобству пользования, вы скорее достигнете желаемых результатов. Помните, занятия на беговой дорожке будут максимально эффективны, если вы придерживаетесь правильного режима работы и отдыха, правильно питаетесь и употребляете суточную норму воды.
