День прогулок на свежем воздухе отмечается энтузиастами здорового образа жизни ежегодно 20 января.
Информации о создании праздника немного, но основан он был для того, чтобы мы вспомнили о таких полезных для нашего здоровья прогулках. С нашими сегодняшними привычками мы забываем, что наше тело должно получать ежедневные физические нагрузки. Люди должны гулять не менее 30 минут в день. Для людей в городах это должно казаться легким. Однако многие ездят на авто от двери жилья до двери офиса или магазина и вообще не ходят пешком.
Если вы чувствуете себя уставшими, расстроенными, напряженными или просто у вас много энергии, прогулка – идеальное решение для вас. Есть буквальные доказательства пользы прогулок для вашего здоровья.
При прогулке в организме человека происходит ряд интересных реакций. Совершенно иначе протекают обменные процессы, работает мускулатура рук, ног. При интенсивном движении кровь направляется непосредственно к сердцу, происходит быстрое передвижение пищи по пищеварительному тракту, она значительно лучше обрабатывается желудочным соком. Соответственно, вы избегаете застоя желчи. Также происходит обогащение кислородом печени, селезенки, поджелудочной железы. Интенсивные прогулки оказывают положительное влияние на позвоночник, суставы. При движении межпозвонковые диски попеременно чувствуют сжатие и расслабление, улучшается их питание кровью, что вполне можно считать своеобразным массажем.
Что делать:
Прогуляйтесь по улицам района, возможно, вы встретите интересных людей или получите полезную информацию;
Если у вас есть собака, обязательно возьмите ее сегодня на дополнительную прогулку;
Прогуляйтесь, чтобы выпить утренний кофе или сделать некоторые покупки. Несколько километров? Разве это слишком много?
Наденьте новую обувь, возьмите наушники и подберите музыку в дорогу;
Если у вас есть вечерний ритуал, соедините его с прогулкой! Например, по пути позвоните любимому человеку или возьмите с собой друзей, семью.
В День прогулок на свежем воздухе отпразднуйте свою свободу и выход на природу, наслаждаясь прогулкой в этот праздник.