День прогулянок на свіжому повітрі святкується ентузіастами здорового способу життя щороку 20 січня.
Інформації про створення свята небагато, але започатковане воно було для того, щоб ми згадали про такі корисні для нашого здоров’я прогулянки. З нашими сьогоднішніми звичками ми забуваємо, що наше тіло повинно отримувати щоденні фізичні навантаження. Люди повинні гуляти не менше 30 хвилин на день. Для людей у містах це здається легким. Однак багато хто їздить на авто від дверей житла до дверей офісу чи магазину і взагалі не ходить пішки.
Якщо ви відчуваєте себе втомленими, засмученими, напруженими або просто маєте багато енергії, прогулянка — ідеальне рішення для вас. Існують буквальні докази користі прогулянок для вашого здоров’я.
Під час прогулянки в організмі людини відбувається низка цікавих реакцій. Абсолютно інакше протікають обмінні процеси, працює мускулатура рук, ніг. При інтенсивному русі кров спрямовується безпосередньо до серця, відбувається швидке пересування їжі травним трактом, вона значно краще обробляється шлунковим соком. Відповідно, ви уникаєте застою жовчі. Також відбувається збагачення киснем печінки, селезінки, підшлункової залози. Інтенсивні прогулянки позитивно впливають на хребет, суглоби. При русі міжхребцеві диски поперемінно відчувають стиснення і розслаблення, поліпшується їхнє живлення кров’ю, що цілком можна вважати своєрідним масажем.
Що робити:
- Прогуляйтеся по вулицях району, можливо, ви зустрінете цікавих людей чи отримаєте корисну інформацію;
- Якщо у вас є собака, обов’язково візьміть її сьогодні на додаткову прогулянку;
- Прогуляйтеся, щоб випити ранкову каву чи зробити деякі покупки. Декілька кілометрів? Хіба це забагато?
- Взуйте нове взуття, візьміть навушники та підберіть музику в дорогу;
- Якщо у вас є вечірній ритуал, поєднайте його з прогулянкою! Наприклад, на шляху зателефонуйте коханій людині або візьміть з собою друзів чи сім’ю.
В День прогулянок на свіжому повітрі відсвяткуйте свою свободу та вихід на природу, насолоджуючись прогулянкою в це свято.
